Как помочь ребенку настроиться на учебу после длительных каникул и дистанционного обучения! Советы психолога 18.01.2021

С началом учебы кардинально изменяется образ жизни ребенка. Поэтому важно заблаговременно начать подготовку ребенка к возобновлению учебного процесса, чтобы смена деятельности прошла для него наименее травматично.

• Позитивные впечатления от каникул может послужить хорошим началом адаптационного процесса. Обсудите с ребёнком, чем ему запомнились каникулы. Это не только поможет ему легче справиться с любыми школьными заданиями, но и наладить контакт с одноклассниками, вспоминая каникулы, вернет его в приятные воспоминания. Пролистайте фотографии на ваших смартфонах – что-то уже наверняка забылось и вместе помечтайте о грядущих каникулах, о том, как и где проведете время
• Возвращение к учебному режиму после каникул – это стресс, который может привести к различным психосоматическим реакциям, таким как боли в спине и животе, а также к проблемам со сном. Ребенку будет легче адаптироваться к новому графику, если он будет вставать и ложиться в одно и то же время, а небольшая вечерняя прогулка и успокаивающий травяной чай или молоко с мёдом помогут быстрее заснуть
• Следите за тем, чтобы ребёнок принимал пищу тогда, когда сам этого хочет, когда голоден. Нет необходимости с началом занятий вводить школьника в строгий режим питания, ведь скорей всего на каникулах, он ел тогда, когда чувствовал голод. Детский организм отлично знает, когда именно, что и сколько ему поесть. Так что если школьник хочет отправиться на занятия не плотно позавтракав, просто обеспечьте завтрак-перекус, а также возможность быстро перекусить на любой из перемен – дайте с собой фрукты, орешки, сок с бутербродом
• Возвращаясь в школу, дети могут страдать от понизившегося уровня физической активности из-за большого количества времени, проведенного с гаджетами или перед телевизором во время каникул. В период адаптации к школьному режиму особенно важно, чтобы ребёнок вёл подвижный образ жизни, но при этом старайтесь избегать чрезмерной физической нагрузки. 5-10 минут несложных упражнений (зарядка на каждый день весёлая гимнастика) с утра будет достаточно, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и настроение. Вечером – прогулка всей семьей!
• Не перегружайте ребёнка дополнительными занятиями в первую неделю после отдыха, дайте ему время освоиться в классе и войти в учебный ритм. Если вы планируете несколько дополнительных занятий, то вводите их в расписание ребёнка
• Запланируйте совместный с ребёнком досуг – поход в кино, парк или катание на коньках, на горке, лыжах. Ему будет легче вернуться к школьным будням, если он будет знать, что после занятий или в выходные его ждёт какое-то приятное событие. Старайтесь выбирать места, которые расположены недалеко от вашего дома или школы, чтобы ребёнок не уставал от длинной дороги
• Поддержите ребенка!!! Спрашивайте, как прошёл день, как ребёнок себя чувствует. Не забывайте про похвалу, это мотивирует. Радикально ограничивать использование гаджетов или лишать его других любимых радостей не нужно. Достаточно договориться о времени использования.

Уважаемые родители!

Дети испытывают удовлетворение, когда их усилия замечены, поэтому мы хотим Вам предложить несколько вариантов психологической поддержки

• Ты хорошо это делаешь. Следует поощрять детей тогда, когда они этого не ожидают. Выделяйте какое-то полезное действие, совершенное ребенком или участие ребенка в чем-то полезном
• Мы любим тебя, но нам не нравится то, что ты делаешь. Ребенок никогда не должен думать, что его не любят родители, даже если он совершил ошибку или повел себя плохо
• Давай попытаемся вместе. Дети, считающие, что они должны все сделать идеально, часто боятся попробовать что-то новое из-за страха совершить ошибку
• Я понимаю, что ты чувствуешь (не с сочувствием, а с сопереживанием), но я уверен, что ты с этим справишься. Здесь снова выражается уверенность, что ребенок может справиться со своими проблемами
• Я заметил, как упорно ты над этим трудился. Я по-настоящему восхищаюсь твоим упорством и способностью не сдаваться!

Желаем Вам успехов!!!